"Gosto muito de passar para quem está com falta de libido a maca peruana. Tem também marapuama, catuaba e feno-grego. É incrível para quem está com falta de libido."

O feno-grego é uma semente que pode ser utilizada para tratar a queda na libido. A profissional indica consumir como chá e ensina como prepará-lo.

"Compra a sementinha de feno-grego em loja de produtos naturais e vai pegar uma colher de sopa e vai colocar para cozinhar com os 200, no máximo, 300 mililitros de água. Quando a água começar a ferver, vai contar três minutos de fervura, no máximo, cinco minutos. Apaga o fogo, coa aquela semente e pode tomar aquele chá quente, morno ou gelado e principalmente entre as refeições. Pode tomar de duas a três xícaras. Pode até fazer uma quantidade um pouco maior e tomar durante o dia. É incrível para aumentar a testosterona e é incrível para aumentar libido."

A alimentação pode ser aliada para aliviar outros sintomas da menopausa e não apenas aumentar a libido. Linhaça dourada e inhame, por exemplo, são ingredientes que podem estar sempre na lista de compras.

"A linhaça dourada possui uma substância que é responsável por diminuir o fogacho [as ondas de calor], melhorar o humor, melhorar a pele e o cabelo, que ficam muito secos, e até mesmo a lubrificação. Então vai ajudar principalmente na questão da ansiedade, insônia, alteração de humor, impaciência, calorões, libido. Aumenta a lubrificação, melhora a questão estética de pele, cabelo e unha."

E como consumir a linhaça? A nutricionista recomenda utilizar na forma de farinha.

"Pega uma colher de sobremesa e pode acrescentar dentro de um suco e bater. Ou pode bater no liquidificador ou num triturador, jogar sobre as frutas, ou até mesmo fazer receitinhas saudáveis, como uma panquequinha de banana. Amassar uma banana, acrescentar um ovo, e ao invés de colocar aveia, pode acrescentar a linhaça."

O inhame cozido ou assado é muito bem-vindo na dieta de quem está na menopausa. "O inhame é responsável por estimular a produção de três hormônios que são bem importantes na menopausa, que é a testosterona, o estradiol e a progesterona."

O tubérculo pode ser utilizado batido em bebidas, como sucos, ou então consumido no lugar da batata. "Pode consumir assado, em forma de purê, no almoço, no jantar, até mesmo quem tem costume de consumir aipim ou batata-doce no café da manhã pode estar consumir o inhame também nessa refeição. A farinha de linhaça dourada e o inhame são alimentos fundamentais para quem está na menopausa."

Embutidos, álcool e açúcar são alguns dos alimentos que devem ser evitados durante a menopausa. Outros alimentos, como café, podem trazer desconfortos nos sintomas da menopausa.

Tomar café diversas vezes ao dia pode deixar a pessoa mais ansiosa e acentuar os sintomas da menopausa.

"As mulheres têm dificuldade para dormir, se sentem muito impacientes, irritadas. Esse excesso de cafeína também vai intensificar esses sintomas."

Glúten também pode trazer desconforto durante a menopausa. "O glúten também causa muita inflamação, principalmente no intestino das mulheres, constipação, gases, estufamento, distensão abdominal, dificuldade em perder gordura, são sintomas muito relatados nessa fase."